Powiedz mi jak (i z kim) śpisz, a poradzę ci, jaki materac powinieneś kupić, by się dobrze wyspać. Poradnik: szyfrowane strefy twardości

Pierwszym czynnikiem, na który należy zwrócić uwagę przy zakupie materaca, jest jego twardość. Dobry, gdy na nim leżymy, powinien zginać się tylko w miejscu nacisku. Zbyt miękki, jak i zbyt twardy model może zmniejszyć komfort snu i wpłynąć niekorzystnie na nasze zdrowie. Określając twardość producenci posługują się symbolami. Dla określenia skali stosuje się, podobnie jak w przypadku... ołówków - literę H. Oznaczenie H1 stosuje się przy modelach miękkich, H2 przy średniej twardości, jako H3 określa materace twarde, a H4 - bardzo twarde.

Twardość materaca - subiektywna, le ważna cecha

Innym ważnym parametrem jest liczba stref twardości. Gdy leżymy na materacu, nasze ciało wywołuje pewien nacisk, a konkretniej – każda z jego części wywołuje inną siłę nacisku. Strefy odpowiadają za równomierne podparcie ciała na całej długości materaca. Różnią się od siebie poziomem twardości, dzięki czemu zapewniają poszczególnym częściom ciała mniejsze lub większe oparcie. Na rynku występują materace o 3, 5 i 7 strefach twardości. W przypadku trzech stref twardości mamy do czynienia wyłącznie ze wzmocnieniem środkowej partii materaca, w miejscu bioder. Materac pięciostrefowy umożliwia właściwe podparcie głowy, ramion, pasa, bioder i nóg. Najlepszym rozwiązaniem dla naszego ciała jest materac z siedmioma strefami twardości, który zapewnia komfort głowie, barkom, lędźwiom, miednicy, udom, łydkom i stopom.

„Twardość materaca jest bardzo subiektywna. Ten sam model jedna osoba może uważać za miękki, a inna za zbyt twardy” – przyznaje Marta Kmošenová, ekspert z Bonami.pl – „Mimo to, warto pamiętać o podstawowych wskaźnikach twardości i regułach, które powstały z myślą o jak najbardziej komfortowym i zdrowym śnie. Co do zasady, twardsze materace są odpowiednie dla osób cięższych, miękkie dla tych o mniejszej wadze. Jednak to nie jedyne kryterium wyboru. Wybierając materac powinniśmy wziąć również pod uwagę nasz stan zdrowia oraz to, w jakiej pozycji najczęściej śpimy”.

Wybór materaca a pozycji spania

To, w jaki sposób śpimy, jest niezależne od nas. A jak się okazuje ten czynnik ma ogromne znaczenie w przypadku wyboru materaca. Najbardziej niekorzystną pozycją jest spanie na brzuchu: nadmiernie obciążamy kręgosłup, a po nocy możemy odczuwać bóle szyi oraz w górnej części pleców. Śpiącym na brzuchu eksperci zalecają materac miękki lub średnio twardy. Miękki materac jest też najbardziej komfortowy dla osób śpiących na boku.

Zupełnie inaczej sytuacja wygląda w przypadku osób śpiących na plecach - dla nich najlepsze są twardsze materace, odpowiednio rozkładające ciężar ciała i utrzymujące równowagę kręgosłupa. Gdy śpimy niespokojnie i w trakcie snu często zmieniamy pozycję ciała - warto sięgnąć po tzw. „złoty środek” - model o średniej twardości.

Czy ważna jest wysokość materaca?

Wysokość materaca również jest takim parametrem, który wpływa na komfort snu. Powszechnie uważa się, że im wyższy materac, tym jest on wygodniejszy. Musimy jednak pamiętać o tym, że obecnie materace potrafią mieć bardzo zróżnicowaną budowę wewnętrzną. Im więcej komponentów składa się na dany model, tym będzie on wyższy. Optymalna wysokość materaca zależy więc od jego budowy i rodzaju użytych materiałów. Mimo to, możemy założyć wartość minimalną. Zdaniem ekspertów warto brać pod uwagę materace o wysokości minimum 15 centymetrów. Niższe modele mogą nie stabilizować kręgosłupa w odpowiednim stopniu i powinny być używane raczej okazjonalnie.
Wysokość materaca ma również znaczenie w kontekście tego, na czym go położymy - na podłodze, na stelażu wykonanym z palet czy na klasycznym łóżku. Całość powinna mieć taką wysokośc, by użytkownikomi nie sprawialo klopotow ułożenie się i wstawanie z posłania. Wartym uwagi rozwiązaniem są w tym kontekśie tzw. futony. Futon, w odróżnieniu od klasycznych materacy, jest grubszy i wygodniejszy, a dzięki mieszance pianki i bawełny oraz włókien kokosowych dobrze przystosowuje się do kształtów ciała. Można położyć go na podłodze, ułożyć na klasycznym stelażu lub na sofie” – radzi ekspert Bonami.pl.

Wytrzymałość konstrukcji

To ważna cecha materaca zwłaszcza dla osób cięższych. Technologii konstrukcji jest wiele: Na rynku znajdziemy materace sprężynowe, z twardej lub bardziej elastycznej pianki, wielowarstwowe. Wybierając - zawsze musimy sprawdzić, czy konkretny model wytrzyma obciążenie. Jest to szczególnie ważne, gdy wybieramu materać dla dwóch osób, różniących się znacznie gabarytami - wagą i wzrostem.
Biorąc pod uwagę odmienne preferencje oraz różną wagę osób śpiących na jednym materacu, warto szukań modeli kieszeniowych z dużą tolerancją wagową. Dzięki specjalnej konstrukcji wygodnie wyśpią się na nim osoby o zróżnicowanej wadze. W takich przypadkach warto wybierać materac, który posiada siedem stref twardości.